Maison, quotidien et accessibilité

Pour moi, le bien-être se construit dans son foyer, ce « chez soi ». Malheureusement, lorsque l’on est atteint d’une ou plusieurs maladies chroniques, notre lieu de vie peut rapidement se transformer en parcours du combattant s’il n’est pas adapté à nos besoins.

Entre travaux d’aménagements et accessoires, je vais vous présenter ce qui m’aide au quotidien.

Maison

Avant de pouvoir emménager, nous avons absolument tout refait, en profitant par la même occasion pour respecter quelques normes d’accessibilité. N’hésitez pas à vous renseigner pour d’éventuelles aides financières.

• Les prises électriques à, au minimum, 50 centimètres du sol, voire plus haut.
• Des portes coulissantes, surtout si vous êtes en fauteuil. Elles sont aussi très pratique pour gagner de la place.
• L’encadrement des portes assez large pour un feuteuil (au moins 80 centimètres , 90 centimètres étant plus sûr)
• Faire calculer le rayon nécessaire pour tourner en fauteuil et adapter les cloisons et meubles en fonction.
• Un lavabo réglable. C’est absolument merveilleux. Il permet d’être assis devant mais peut être réhaussé si on se sent d’être debout / quelqu’un d’autre l’utilise. C’est génial.
• Et mon aménagement préféré qui m’a offert de l’autonomie et de la sécurité: la baignoire où l’on rentre par une porte et où un siège est intégré. Elle dispose de barres d’appui multiples et le pommeau de douche est aimanté. C’est merveilleux.

Accessoires

Dans la cuisine

•  Eplucheur paume de main : permet de ne pas s’éplucher le doigt en même temps que le légume. Evite aussi de forcer sur le pouce. C’est assez pratique.
• Outil multifonctions : alors lui, je l’adore. Terminé les bouchons que je ne peux pas ouvrir seule !
• Couteau électrique : conseillé par beaucoup, je n’ai pas voulu tenter. J’oublie souvent, surtout en période de « brain fog », d’enlever mon doigt de sous le couteau. Acquérir cet accessoire serait donc dangereux …
• Une chaise de bar pour cuisiner tout en étant assise. Grâce à ça, je m’épuise moins vite.

Dans la salle de bains

• Peigne à très long manche: évite de lever le bras et donc de risquer des subluxations/luxations. Je suis toutefois moyennement fan, car j’ai l’impression de moins bien parvenir à me coiffer avec.
• Tapis de sortie de baignoire: j’ai investi dans un tapis antidérapant rigide mais qui absorbe aussi l’humidité. Donc en plus de vous éviter une glissade, il sèche vos pieds. Très pratique si vous ne pouvez pas vous baisser.
• Distributeur à la place des tubes rigides : les tubes de shampoing et gel douche, surtout les plus rigides, mettent à mal mains et articulations. Transvaser dans un distributeur aide beaucoup.

Pour la vie courante

• Atèles de doigts, notamment pour éviter que les phalanges ne se plient inutilement et soient douloureuse en écrivant au clavier.
• Planche de lit, pour les jours de crise. Attention, certaines sont beaucoup trop lourdes.
• Cale de livres: permet de maintenir ouvert sans forcer sur les poignets et les doigts. Comme vous le savez, j’adore lire et je pense donc investir bientôt là-dedans, car ça à l’air vraiment efficace.
• Genouillères, chevillères, collier cervical … À utiliser, selon les jours, en fonction de l’état des articulations et des luxations/subluxations de la nuit.
• Coussin chauffant, pour soulager le dos et les cervicales.
• Coussin pour les lombaires à ajouter à votre chaise.
• Coussin coccyx à ajouter à votre chaise, même si certaines, notamment dans les fauteuils gaming, en ont un intégré.
• Tapis de souris et clavier ergonomique, pour éviter de se blesser les poignets.
• Souris verticale: c’est censé aider, mais j’ai lu beaucoup d’avis négatif à ce propos. De plus, certains patients se plaignent que ça augmente les douleurs et subluxations du pouce. Je ne tenterai donc pas.
• Chaussettes de contention
• Bouillottes réutilisables
• Outils de jardin ergonomiques et légers. Certains sont très mignons.

Bien sûr, il s’agit là d’une liste non exhaustive et personnelle. Pour certaines pathologies, d’autres accessoires seront plus adaptés. Si vous avez besoin de certains liens, je pourrai les ajouter à l’article sans problème.

Et vous, quels sont vos accessoires préférés, ceux qui vous facilitent le plus la vie?

Prenez soin de vous et à bientôt.

Salema

Mes aides pour l’écriture (accessoires et sites web)

Écrire, c’est bien. Écrire en évitant de s’éparpiller et de se blesser, c’est mieux.

Les mains/poignets

Pour éviter le syndrome du canal carpien ou tout simplement parce que, comme moi, vos articulations font n’importe quoi (tous les zèbres ne le savent que trop bien), j’ai adopté un certain nombre d’accessoires.

• Le tapis de souris et le clavier avec repose-poignet inclus. Ce fut mes tous premiers aménagements et je suis incapable de m’en passer.

• La souris ergonomique (verticale) . J’en ai beaucoup entendu parler mais, d’après certains commentaires, ce n’est pas adapté à toutes les pathologies et encore moins au SED (ça augmenterait le risque de luxations).

• Les mitaines de contention. Elles appartiennent au kit de survie du SED, au même titre que les autres vêtements de contention.

• Ring splints . Ce sont des sortes d’attelles servant à maintenir les phalanges défectueuses et hypermobiles, comme sur cette photo. Sans elles, je ne pourrais pas faire de longues sessions d’écriture. J’en ai aussi pour les pouces, mais ce n’est pas pratique pour taper au clavier.

PS: Il s’agit de mon alliance et de ma bague de fiançailles ^^

Les outils

• Des stylos légers et ergonomiques couplés à une multitude de carnets. Des petits carnets. Des moyens carnets. Des gros cahiers. J’essaie de me restreindre, mais c’est tellement difficile. Pour l’écriture, j’ai annexé ces trois là, j’ai égalemment deux bullet journals (6 mois chacun), d’autres pour les dessins/créations, un our les voyages …

• Beaucoup de pauses. Cela semble évident et pourtant, malgré ma santé, quand je suis vraiment prise par mon histoire, j’oublie de m’arrêter suffisamment pour boire et me remettre les articulations.

• Projet Voltaire. Ce site vous permet de tester votre niveau en orthographe/grammaire et de vous entraîner. L’an dernier j’avais fait deux niveaux complets d’exercices et j’ai appris énormément de nouvelles choses. Vous pouvez même vous inscrire à une session d’examen si vous le souhaitez (j’ai zappé cette étape, ce n’est plus pour moi ^^).

• J’utilise un site de conjugaison lorsque j’ai des doutes pendant mes étapes de correction/relecture. Je me sers également d’un site pour trouver des synonymes, lorsque je ne parviens pas à en trouver moi-même. Il se nomme CRISCO.

Evernote

Evernote est, comme son nom l’indique, une application pour prendre des notes. Elle permet de s’organiser sous formes de tags et catégories, d’enregistrer des pages web ou faire des screens. J’avais commencé par la version gratuite puis, vu que j’avais entamé la rédaction d’un roman dessus, j’étais passé à la version payante (à cause des fonctionnalités supplémentaires, notamment la disponibilité hors-ligne). Je ne l’ai gardé qu’un an, puisque, entre temps, j’ai découvert Writecontrol. Je ne me sers désormais d’Evernote que pour certains cas (faire des listes, noter des idées).

Writecontrol

Alors Writecontrol est ma découverte de 2018 et mon gros coup de coeur 2018/2019 (et probablement 2020 aussi).

En tant qu’ancienne bioinformaticienne, des outils et des logiciels pourris et mal codés, j’en ai vu et utilisé. Ici, tout est pensé pour être instinctif et user-friendly. Ainsi, n’importe qui peut se lancer dans son utilisation.

Autre point qui m’avait permis de tester : c’est gratuit. Et, honnêtement, si, à l’avenir, des fonctionnalités payantes étaient ajoutées, je n’hésiterai pas, si elles correspondent à mes besoins. Vous pouvez d’ailleurs les soutenir ici: https://www.writecontrol.fr/page/support-us

Après votre connexion, la page d’accueil regroupe tous vos projets (via les miniatures des couvertures que vous aurez importé) et vous permettra, de modifier le titre/l’image/le résumé de chaque oeuvre. Cela vous donne aussi une vue d’ensemble sur vos projets.

Une fois à l’intérieur, en plus de rédiger votre roman (dispose d’un correcteur orthographique et d’un dictionnaire de synonymes), vous pourrez:

• créer les fiches de vos personnages avec leur photo (pour ne plus jamais rien oublier à leur propos)
• créer des chapitres et des sous chapitres
• voir votre avancement, vous donner des objectifs, lire vos statistiques (nombre de mots, de caractères …)
• préparer les pages annexes du roman : préface, épigraphe, copyright, ISBN etc.
• télécharger votre fichier à différents formats, dont epub et docx (ce qui est pratique pour moi qui ait la manie de sauvegarder tous les fichiers intermédiaires au fil de l’avancement de chaque projet)
• il y a pas mal d’options de mise en page
• un mode « carte mentale » permettant de se créer un petit organigramme pour organiser ses idées
• vous pouvez choisir parmi un choix de layout, pour être plus à l’aise au niveau visuel (d’où le layout foncé dans mon cas)

J’ai vraiment hâte de découvrir les prochaines fonctionalités.

Petite illustration de la page de rédaction, avec le début du chapitre 1 de Combat pour vivre.

Et vous, qu’utilisez-vous lors de la rédaction de vos romans ?

Prenez soin de vous et à bientôt.

Salema